保健按摩培训心得体会

本学期保健课我们继续学习按摩。按摩，又称推拿，指用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的，从性质上来说，按摩是一种物理的治疗方法。按摩又分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩。而我们学习的主要是保健按摩与运动按摩。

按摩离不开手法，按摩的手法有十几种，比如推法，揉法，搓法，按法，拍击法，摩法等。有些手法很轻柔，比如说搓法，摩法。而有些手法需要用力，比如拍击法，推法。每种手法都有着独特的特点与作用。就拿按法来说，它是指用指、掌、肘或肢体的其他部分着力，由轻到重地逐渐用力按压在被按摩的部位或穴位上，再停留一段时间，再由重到轻地缓缓放松的手法。按法具有疏筋活络，放松肌肉，消除疲劳，活血止痛，整形复位等作用。当父母劳累感到腰背酸痛时，就可以用腰掌按法按摩腰背部，来帮助他们消除疲劳，疏筋活络。

穴位是按摩中另一个需要掌握的。本学期我们主要学习了印堂穴，鱼腰穴，丝竹穴，百汇穴，太阳穴等穴位。比如印堂穴位于两眉头连线中点。鱼腰穴在瞳孔直上，眉毛中间。在不同的穴位按摩有不同的疗效。比如当你心烦意燥的时候不妨多揉揉太阳穴，当你没精神，萎靡不振时，敲敲百汇穴。，正因如此穴位需要我们牢牢记住，并且能找准。

保健按摩的学习让我对中华传统的中医养生之道有了粗浅的认识，让我深深佩服古人的聪明和智慧。让我感受到了中华文明的博大精深。

保健按摩的学习让我学到了如何保养身体，如何爱自己。毕竟身体是革命的本钱，只有身体好，我们才能全身心得投入学习，生活，

工作中去。在学习了保健按摩后，我不仅可以时时为自己按摩，保持一个愉快舒适的状态，还可以为长辈们按摩尽尽孝心。可谓是学有所用。

总之我从保健按摩课中学到许多，收益匪浅!我也一直向周围的朋友介绍各种按摩保健知识。我觉得这些知识很实用，既然能通过一些小的方法改善身体状况，我们何乐而不为呢

第二篇：保健按摩

《保健按摩》试题集（一）

一、单项选择题 1、在中国第一部按摩专著是________。（a） a、《黄帝岐泊按摩经》 b、《黄帝内经》

c、《华佗别传》 2、以下不属于按摩的禁忌症的是________。（d） a、皮肤湿症 b、严重肺病患者 c、体内有金属固定物 d、肩颈酸痛者 3、骨膜对________的营养和________的修复起着重要作用。（c）

a、骨髓、骨折 b、骨质、骨髓 c、骨质、骨折 d、骨髓、骨干 4、在人体的常用方位术语中尺侧和胫侧分别为________。（c） a、前臂的内侧、小腿的外侧 b、前臂的外侧、小腿的内侧 c、前臂的内侧、小腿的内侧 d、前臂的外侧、小腿的外侧 5、腰椎的棘突是________的骨性标志之一。（b） a、胸骨 b、椎骨 c、肋骨 d、髌骨 6、肋骨共有________对。（b） a、24 b、12 c、26 d、13 7、脏腑与经脉连属的规律是________。（b） a、五脏连属的经脉是阳经 b、五脏连属的经脉是阴经 c、六腑连属的经脉是阴经 d、六腑连属的经脉是阳经 8、平推法中刺激较强的是________。（b） a、拇指平推法 b、拳平推法 c、掌平推法 d、肘平推法 9、下列不属于点法手法要领的是________。（d） a、垂直用力

b、固定不移 c、稳而持续 d、暴力施术 10、多指拨发多用于________。（b） a、腰部 b、腹部 c、头部 d、大腿部 11、关元穴的位置在________。（b） a、前正中线，脐下二寸 b、前正中线，脐下三寸 c、前正中线，脐下四寸 d、前正中线，脐下五寸 12、大椎穴的位置在________。（b） a、颈部第五六颈椎之间 b、背部第七颈椎与第一胸椎之间正中处 c、背部第一、二胸椎之间 d、背部第二、三胸椎之间 13、天枢穴位于________。（b） a、腹部脐旁一寸 b、腹部脐旁二寸 c、腹部脐旁三寸 d、腹部脐旁四寸 14、心经的起止穴是________。（d） a、起于中府穴，止于少商穴 b、起于天池穴，止于中冲穴 c、起于商阳穴，止于迎香穴 d、起于极泉穴，止于少冲穴 15 人体________的穴位具有疏散风邪、开窍止痛、镇静安神、明目益聪的作用。（a） a、头面部 b、颈项部 c、胸腹部 d、腰背部 16、使上臂外展的肌肉有________。（c） a、斜方肌、三角肌 b、斜方肌、冈上肌 c、冈上肌、三角肌 d、小圆肌、三角肌 17、使大腿外展的肌肉有________。（d） a、臀中肌、臀小肌 b、臀中肌、梨状肌 c、梨状肌、臀小肌 d、臀中肌、臀小肌、梨状肌 18、使大腿伸的肌群有________。（b） a、股二头肌、半膜肌、半键肌 b、臀大肌、股二头肌、半膜肌、半键肌 c、股二头肌、半膜肌、半键肌、阔筋膜张肌 d、臀大肌、阔筋膜张肌 、 股二头肌、半膜肌、半键肌 19、斜方肌的起点位于________。（d） a、全部胸椎棘突、全部腰椎棘突、枕外隆突、项韧带、第七颈椎棘突 b、全部胸椎棘突、第七颈椎棘突、全部腰椎棘突 c、全部胸椎棘突、全部腰椎棘突 d、枕外粗隆项韧带、第七颈椎棘突、全部胸椎棘突 20、肱二头肌止于________。（c） a、肱骨内上踝 b、肱骨外上踝 c、桡骨粗隆和前臂筋膜 d、尺骨鹰嘴 21、髌骨是人体内最大的________。（c） a、扁骨 b、短骨 c、籽骨 d、不规则骨 22、五脏六腑的功能各有不同，五脏的生理功能是________。（d） a、主持消化 b、主持吸收 c、主持排泄 d、贮藏精气

23、仰卧位抖动是以两手握受术者双踝部，抬离床面约________，做上下向连续抖动。（c） a、5厘米

b、15厘米 c、30厘米 d、50厘米 24、在施术腹部横摩法时应注意，在________。（b） a、劳累后不宜立即施此法 b、饭后不宜立即施此法 c、小便后不宜立即施此法 d、饮水后不宜立即施此法 25、先秦时期按摩主要用于________。（c） a、治病 b、保健 c、治病和养生保健 26、使用温法，对于每个穴位，按摩的时间要________，使受术者有温热感。（a） a、长 b、短 c、适宜 d、不考虑 27、温法的作用是________。（a） a、扶助正气，温补肾阳，散寒止痛 b、温补肾阳，调和脾胃 c、补虚驱邪，调和脾胃 d、疏通经络，补虚驱邪 28、和法的作用是________。（c） a、消瘀散结 b、清热除烦 c、气血调和，表里疏通，阴阳平衡 d、温经散寒，调和脾胃 29、揉三阴交穴的作用是________。

（d） a、咳嗽气喘，咽肿 b、水谷不化，大便不通，小腹疼痛 c、发烧咳嗽，背项强痛，头痛鼻塞 d、脾胃虚弱，消化不良，月经不调 30、按摩术作用于体表，能引起________。（ ……此处隐藏4827个字……

1、连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。 2、看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。 3、不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。

坚持做眼保健操

1、每天上下午要做一次眼保健操。 2、做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。定期检查视力，配戴合适的眼镜 1、每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。 2、如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过高的矫正视力，矫正视力达到5.0即可。 3、不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。

4、16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。

总之，通过培训，使我更加深刻地认识到卫生管理工作与教育教学工作对于一个学校的发展是同样的重要，它同样是教师与学生共同成长的过程。只有健康成长的学生和教师，师生关系才能和谐发展，才有利于促进教育教学工作，提高教育教学质量，最后促进学校的发展。

第五篇：耳朵按摩保健

耳朵按摩保健.txt你无法改变别人，但你可以改变自己；你无法改变天气，但你可以改变心情；你无法改变生命长度，但你可以拓展它的宽度。晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐

晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，

因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，

不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

如果觉得好一定要分享。。。独乐乐不如人人乐。。。我只希望看过的你能多为自己为家人着想，能尽量早点睡? ------- 手、脚、身体各个穴位所对应的内脏 (图)

下面这几张图显示了，咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。按摩的时候，对准穴位下力，才能对我们身体有益。

如图所示，比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵，而整个脚底就相当于人体身体的主干。 下面是手

身体是革命的本钱，学会了自己给自己按摩一下吧。 拉拉耳朵养护全身器官 肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。

一、提拉耳垂法

双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

二、手摩耳轮法

双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。

三、提拉耳尖法

用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。

四、搓弹双耳法

两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。

五、双手拉耳法 左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。

六、双手掩耳法 两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。

七、全耳按摩法 双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

八、双手扫耳法 以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。

以上八法，可根据各人所需选择，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。 简单易学的强肾健体保健法

祖国传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。

肾虚病症有阴虚、阳虚之分。肾阴虚者，有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。

肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。

中医认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，因此坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是不错的锻炼项目。下面介绍几个简单的保健方法，您可以试试。

搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。

揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。

发“吹”音 “吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效。反复做6~9遍。另外，心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的音，脾对应的是“呼”的音，肺对应的是“斯”的音，三焦对应的是“唏”的音。发音的时间长一些，次数多一些。健脾通胃肠气的保健方法：

双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，则加逆时针揉，每次300~500下，每天1~2次。

祝福朋友们都有一个健康的好身体！

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